讲座伊始，王老师先是让我们做了一个有趣的小测验来测试我们的压力值，又让我们给自己现在的生活幸福值打分。王老师循序渐进，逐步引导，带领同学们了解自己的压力感。
首先，王老师为我们系统地总结了大学生的压力来源，主要有五部分组成：学业压力、就业压力、交往压力、恋爱压力和经济压力。这些压力在我们每个人的身上或多或少的体现着，有的同学也正在被这些问题所困扰。比如学业上的压力就包括专业爱好错位、课程负担重等。王老师告诉我们：这些都是我们日常生活中容易出现的问题，每个人的人生都会经历一些坎坷，重要的是我们要适度地缓解压力，并学会去面对它。
接着，王老师带我们认识了压力形成发展的三个阶段：首先是警觉反应期，其次是抵抗期，最后是耗竭期。在警觉反应期，我们的压力开始萌发并逐渐增加，随着一些外部因素的介入，压力开始快速增加积累，慢慢变的不可控。在抵抗期，我们已经认识到了这种压力的存在，并且已经开始有意识地去缓解它，这就是我们和压力的斗争阶段。如果我们没能及时地缓解压力，我们就会到达最后一个时期——耗竭期。这时我们的身心疲惫，精神近乎崩溃，如果再不进行有效的措施的话，就会导致可怕的后果。
最后，王老师带我们看了近年来大学生**的数据。我们感慨生命可贵、惋惜逝者的同时，也不禁考虑一个问题：怎么能够解决这些问题呢?王老师为我们提供了答案：首先，我们要积极的应对压力，提升自己的幸福感。在生理上，我们要多进行运动和锻炼，同时保持科学的睡眠和作息；在心理上，要稳定情绪、调整认知、愉悦地接纳自己；在社会上，要及时倾诉自己的想法，与别人进行沟通来解决问题。当问题严重时，我们也要及时地寻求社会专业帮助，比如预约学校的心理咨询。
在本次讲座后，我们感到了缓解压力的重要性，同时也懂得了一些缓解压力的小技巧：要对生活充满希望；发现小确幸，享受小满足，感知小美好，常怀小感动。相信大家在面对以后的压力时，能够平静地面对它、战胜它，去迎接更好的自己。
（yd云顶集团官网学生工作办公室）
