为舒缓我院师生工作学习压力，11月30日下午13：30，yd云顶集团官网特别邀请了上海市医学会正念治疗学组的顾洁医生，在教职工舞蹈房开展“正念”减压活动，部分来自yd云顶集团官网的师生们参与了此次活动。
如何适应当今“快节奏”的社会，如何平衡心理压力和日常工作要求？是大部分人都正在面对或将要面对的问题。顾医生以这样一种普遍现象为背景，介绍了以“正念”为基础的心理学方法，帮助师生们进行情绪的调节和放松。
“正念”是此刻当下的专注力，是一种增强了的觉知，是心理学中美好的品质。它服务于慈悲，服务于智慧，服务于我们当下的自我理解。顾医生首先以亲切、包容的口吻引导在场师生讲述自己的负压经历，随后阐述了这些心理矛盾的关键所在：超负荷之下过多纠结于判断是非的标准。
接着，顾医生带领大家进入了“正念瑜伽”的三个环节：**冥想、躺卧感受和对坐交流。与单一的“冥想”不同的是“正念冥想”具有一定的方向性。瑜伽过程中，师生们静闭双眼，保持庄严而又放松的瑜伽姿势，跟随顾医生的讲解进行一系列减压动作。有趣的是，在躺卧感受的环节中很多人都几乎进入了梦乡，在清醒后表示很久没有觉得这么放松了。顾医生为大家解释道：“这是一种正常的人体生理反应，尤其是对于瑜伽的初学者。不必过多纠结于‘上课睡着’是否惭愧这一是非判断，而应给予自己一定的空间。所谓正念，正是这一刻完全属于你自己了，在减压课上，能达到减压的效果就够了。”
在随后的侧坐交流中，顾医生安排大家两人为伴，对坐询问对方三次“你最想要的是什么”。一番交流之后，师生们发出了“最需要休息时间”的共鸣，最终敞开心扉诉说了自己日常中要同时面对工作、家庭压力的烦恼，抒发了自己渴望得到关注和理解的心情。
活动接近尾声，师生们用热烈的掌声对顾洁医生表达了真挚的感谢。社会持续发展始终应该以人为本，师生们纷纷表示：此次减压活动体验使大家得到了放松、开拓了眼界，感受到了学校对于个体自身的关爱，并希望在今后的工作、学习中还能参与到这样的减压活动。
（撰稿：茹意程）
